Стоики в ИТ: как стоицизм помогает развивать софт скиллы и бороться со стрессом

Все мы на работе периодически сталкиваемся со стрессом. Он возникает, когда человек не уверен в своей команде, собственных силах или неправильно распоряжается своим временем. Как этого избежать?

Нужно прокачивать свои софт скиллы, стрессоустойчивость и учиться правильно распределять силы. И даже к этой непростой задаче можно подойти нестандартно! Например, начать использовать в работе принципы стоицизма.

Наш коллега Даниил Иванов, аналитик департамента CRM ГК «КОРУС Консалтинг», рассказывает, как он пришел к саморазвитию через стоицизм, чем он помогает в работе и как перестать тревожиться из-за неопределенности.

Для меня всегда было важно развиваться, ставить себе цели и стремиться их достичь. Но часто мне не хватало системности и было сложно справляться со стрессом. Тогда в мою жизнь пришел стоицизм. Забавно, что я совершенно случайно наткнулся на статью про это философское течение и понял, что примерно по этим принципам всегда и старался жить. Эта тема оказалась мне очень близка, поэтому я структурировал свои знания теории и стал применять ее осознанно каждый день. Это помогло мне проще и рациональнее принимать решения. Для меня стоицизм не столько философское течение, сколько некая концепция мировоззрения.

Стоики считали, что свобода – в ограничениях. Как бы парадоксально это не звучало. Считается, что чем сильнее ты себя ограничиваешь, в соответствии со своими принципами, тем более свободным ты себя ощущаешь внутри. Это не говорит о рамочном, ограниченном мышлении. Наоборот, перед тобой открыт весь мир, но ты смотришь на вещи исходя из своих целей. Необходимо понимать, чего ты достоин и к чему стремишься, но при этом уметь себя ограничивать и не распыляться на все подряд.

Например, в современном обществе потребления нас постоянно склоняют к тому, что нужно обязательно что-то иметь, чтобы достичь счастья. С экранов нас постоянно призывают что-то купить или улучшить. Стоицизм помогает самому решать, что для тебя важно и где приоритет в данную минуту. А через какое-то время и вовсе приходит понимание, что многое, что ты делал раньше навязано извне и просто занимает твое время и внимание.

Стоики исходят из того, что у человека ресурсы ограничены. И если ты чему-то в жизни говоришь «да», то чему-то приходится говорить «нет». Нужно в первую очередь думать , что принесет больше пользы конкретно тебе. В стоицизме у любого действия должен быть результат.

У стоицизма есть основные принципы, которые они называют добродетелями.

Умеренность или дихотомия контроля – это фундаментальное положение этики стоицизма. Разделение на контролируемые и неконтролируемые факторы. Стоицизм учит признавать разницу между тем, что мы можем контролировать, и тем, что не можем. В работе много неподконтрольных вещей, например, действия других людей или технические неполадки. Стоит фокусироваться на том, что ты можешь контролировать: подход к работе, реакция на сложности и отношение к коллегам.

Этот принцип помогает упорно идти вперед согласно своим целям. Важно иметь внутренний стержень и понимать, чего ты хочешь от жизни и стремиться к этому.

Конечно, у человека в жизни может быть несколько целей. Нужно решить что для тебя приоритет именно сейчас. Со временем стоит пересматривать свои цели и проверять их актуальность, чтобы не идти по инерции в одну сторону. Нужно признавать неизбежность изменений. Стоики понимали, что все меняется и старались адаптироваться к изменениям. Примите изменения как норму и развивайтесь вместе с ними. Изучайте новые технологии и подходы, принимайте вызовы и стремитесь к постоянному самосовершенствованию.

Этот принцип практически повторяет золотое правило морали: поступай с другими также, как бы ты хотел чтобы поступали с тобой. Стоик не должен врываться в чужое личное пространство, потому что он в первую очередь фокусируется на себе через познание мира вокруг.

Уважительно стоит относиться не только к другим, но и к себе. Очень часто люди себя ругают, недооценивают, недолюбливают за ошибки. Получается с к другим мы относимся более доброжелательно. Стоицизм учит в самом себе признать друга. Тогда ты перестаешь тратить энергию на самоуничижение.

Этот принцип учит, что ко всему в жизни нужно подходить с умом. Стоики учились контролировать свои эмоции и не давать им управлять собой. В работе бывают высокие уровни стресса и давления, а умение контролировать свои эмоции может помочь сохранить ясность мышления и принимать разумные решения. Конечно, в стрессовых ситуациях первая реакция бывает эмоциональной, чувства берут верх. Нужно стараться смотреть на происходящее как на факт и оценивать именно его в первую очередь. Чтобы избегать неопределенности, я стараюсь логически представить себе несколько вариантов развития ситуации и планы действий для каждой из них.

Этот принцип пригодиться во многих ситуациях. Ведь действовать мудро – важно и в работе, и в общении с близкими, и даже в бытовых вопросах. Если вас топит сосед, нет смысла реагировать слишком эмоционально и два часа ругаться с ним, пока у вас с потолка льется Ниагарский водопад. Стоицизм учит нас овладевать своими эмоциями, ведь часто они отнимают слишком много времени и энергии. Правильнее будет остановиться, выдохнуть, обсудить, что делать дальше и принять конкретные меры для решения проблемы. Такой подход позволит и сохранить энергию, и быстрее со всем разобраться.

Все принципы связаны между собой. Если в какой-то ситуации один из них не получается применить, стоит заняться другими. Это поможет более осознанно решать проблемы.

Как научиться применять принципы в жизни и работе:

1. Нужно начинать с малого: сперва изучи теорию, определи, что для тебя близко и в каких ситуациях стоит это использовать. Не стоит бросаться в омут с головой. Мозгу сложно привыкнуть к новому, и он начинает сопротивляться резким изменениям.
2. Начинай с того принципа, который больше откликается. Например, ты слишком эмоционально реагируешь даже на незначительные ситуации. Значит тебе стоит подробнее изучить принципы умеренности и мудрости и исходить из них. Просто для начала отслеживай свои реакции и пытайся использовать принципы.
3. Ставь цели и двигайся к ним. Не стоит забывать, что многие принципы работают в совокупности. Сложно прокачивать смелость, чтобы идти к своим целям и забыть о мудрости.
4. Первое время попробуй записывать свои ощущения, наблюдения и размышления. Составляй планы, записывай плюсы и минусы разных решений. Главное, потом рефлексировать об этом, делать выводы.

Бонусом хочу посоветовать вам несколько материалов про стоицизм:

• Стоицизм или Как правильно жить. Александр Саликов
• Лекция «Древний Рим: философия стоиков»
• Стоицизм | 10 главный идей Римского императора